Волгоградский психолог: «Цифровая зависимость – серьезная причина ряда заболеваний»

С 25 марта по 1 апреля в России – Неделя отказа от зависимостей.

Наряду с давно известными алкогольной, наркотической и табачной зависимостями набирает обороты и цифровая зависимость, для которой характерны постоянная проверка телефона, увеличение времени, проведенного в социальных сетях или играх, невозможность сосредоточиться ни на чем, потому что тянет проверить почту или мессенджеры. О том, чем опасна такая зависимость и как от нее избавиться, рассказала психолог городской клинической больницы №1 Людмила ГЛАДУНЦОВА. 

– Психологи в настоящее время выделяют цифровую зависимость как самостоятельную и достаточно серьезную зависимость. Такая проблема актуальна и для детей, и для взрослых, потому что вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем, психические расстройства, снижает концентрацию внимания, ведёт к ухудшению памяти, а долгое пребывание в одном положении провоцирует различные физические обострения, среди которых проблемы с осанкой, проблемы со зрением, боли в спине. К тому же большое количество времени, потраченное на игры и социальные сети, это время, проведённое без пользы.

– В какой момент нужно бить тревогу и начинать лечение?

– Стоит быть честными, сейчас мы не можем представить свою жизнь без интернета, различных гаджетов, потому что все это используется для работы и учёбы, однако важно чётко ограничивать время, проведенное «в компании» с гаджетами. Если вы стали замечать за собой и своими детьми, что появилось стремление больше находиться в Сети, при любом удобном случае руки тянутся к телефону, резко стало сокращаться личное общение, желание проводить время в кругу семьи, с друзьями, а если вы и находитесь в компании, то не выпускаете телефон из рук и постоянно «ныряете» в него. Если вы стали более раздражительными, появилась тревожность, частенько теряете способность контролировать свои эмоции и действия, то это повод бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью.

– О каких личностных проблемах она умалчивает?

– В виртуальном пространстве всегда находиться проще и легче, в реальной жизни постоянно приходится решать какие-то вопросы, бороться с трудностями, доказывать свою значимость, стремиться к результативности. Поэтому к основным причинам, вызывающим цифровую зависимость у взрослых, можно отнести низкую самооценку, неудовлетворенность какими-то аспектами своей жизни в различных сферах, боязнь потерпеть неудачи, затяжной стресс, постоянные проблемы. У подростков на первое место выходит нехватка внимания со стороны родителей, близких, отсутствие друзей, хобби, непонимание в семье, неуверенность в себе, своих силах, неумение строить отношения в социуме, разочарование в своей внешности, желание самоутвердиться, самореализоваться.

– Возможно ли от нее избавиться? Если да, то какому алгоритму необходимо следовать?

– В медицине нет диагноза «цифровая зависимость». Как правило, диагностируется просто зависимость, или аддикция, то есть склонность или пагубная привычка, сильное непреодолимое влечение. Зависимость – это навязчивая потребность определенных действий, несмотря на негативные последствия. Как и любая зависимость, цифровая требует лечения и профессиональной помощи. Помощь может оказываться и в лечебном учреждении в сложной ситуации. Алгоритм лечения схож с лечением других зависимостей и включает в себя комплексную работу: лекарственную терапию, психокоррекцию, строгое ограничение на использование гаджетов. В это время человеку необходимо перестроить свою жизнь таким образом, чтобы он черпал эмоции и впечатления из реального мира от общения с живыми людьми, нужно найти увлечения, занятия, при которых гаджеты будут только мешать, и постепенно увеличивать время, проведенное без них. Как и при любой зависимости, первым этапом и самым важным фактором является признание зависимости и желание получить помощь. Следующий шаг – вместе со специалистом разобраться в причинах зависимости и начинать работу с ними, и результат не заставит себя долго ждать. Помощь близких в этот момент и четкое соблюдение всех рекомендаций ускорят выздоровление. –

– Зависимость портит отношения в семье или из-за испорченных отношений возникает зависимость?

– В семье, где на первом месте любовь, внимание, забота друг о друге, теплые, чуткие отношения, совместное времяпрепровождение, шансы столкнуться с подобной проблемой минимальны. Поэтому лучшей профилактической мерой в борьбе с цифровой зависимостью смело можно назвать интересный, познавательный досуг, важное дело в жизни.