Врач-психиатр: «Справиться со стрессом поможет здоровый образ жизни»

Многие, думая о своем здоровье, не предполагают, что психическое здоровье играет немаловажную роль для общего самочувствия.

Ведь именно от него зависит настрой на будущий день, работоспособность, коммуникабельность, умение стойко встречать удары судьбы и радоваться жизни. Без психического здоровья еще вчера благополучная жизнь может посыпаться как карточный домик.

О том, кто подвержен стрессу, что становится его причиной и как поддерживать психическое здоровье в норме, рассказал детский врач-психиатр Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы Вадим МАРКЕЛОВ.

– Причиной стресса может являться любое личностно значимое событие для конкретного человека. Чаще всего к стрессу приводят: трудности в коллективе – в школе, институте, на работе, проблемы в семье, конфликтные ситуации, неудовлетворение индивидуальных потребностей, изменения социального положения, а также различные перемены в нашей жизни. Особую актуальность в настоящее время имеет информационная перегруженность негативными новостями.

В группе риска чаще всего находятся люди, работающие с вредными факторами, пожилые и дети, люди, предрасположенные к развитию невротических заболеваний или с психастеническим типом личности, а также те, кто злоупотребляет алкоголем.

– Правда ли, что в межсезонье «хандрит» большее количество людей?
– В определенные временные периоды мы можем быть более уязвимыми для стрессовых факторов. Например, короткий солнечный день или «горящие» сроки к концу года, когда нужно все успеть, могут дополнительно влиять на уровень стресса, а также другие события – важное выступление или предстоящие экзамены.

– Как противостоять стрессу, чтобы сохранить эмоциональную стабильность?
– В первую очередь, я рекомендую придерживаться принципов здорового образа жизни, соблюдать режим дня, четко разделять работу и отдых, полноценно восстанавливаться после трудовых будней, работать над благоприятной и комфортной обстановкой вокруг себя. Правильным решением будет научиться радоваться мелочам, а при возникновении эмоционально трудных для нас событий понимать, что не само событие «нервирует» нас, а наше отношение к этому событию. Мы не всегда можем повлиять на огорчающее нас обстоятельство, но всегда можем повлиять на наше отношение к нему.

Есть «хороший» стресс – эустресс. Он активизирует нас, помогает собраться с силами и решать возникшие проблемы. Он служит своего рода допингом, но не наносит вред нашему здоровью. Представим себе психически устойчивого студента в период экзаменационной сессии. Вместо того чтобы паниковать, он берет себя в руки и в результате ощущает прилив бодрости, несмотря на недосып и высокую умственную активность. В этот момент повышаются когнитивные функции за счет улучшения кровоснабжения головного мозга. Наш студент мотивирован и может сконцентрироваться на подготовке к экзаменам, не отвлекаясь на посторонние внешние раздражители.

А есть дистресс – затяжной «плохой» стресс, который не помогает нам, а только истощает внутренние ресурсы. Длительный стресс может привести к возникновению заболеваний невротического спектра, к заболеваниям различных органов и систем, а также может сделать нас более уязвимыми перед инфекционными болезнями. Часто затяжной стресс становится таковым, потому что люди не обращаются вовремя к врачу, надеясь, что все само пройдет или что такое эмоциональное состояние не нанесет вреда организму. И к сожалению, глубоко ошибаются. Стресс поддается лечению, а вот то, как долго его лечить, зависит от своевременности начатого лечения.