Здоровье сердца в твоих руках

С 25 сентября по 1 октября 2023 года проходит Всероссийская неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября. 

Одним из основных резервов увеличения продолжительности жизни является борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями и развитие системы первичной медико-санитарной помощи.

Профилактика заболеваний, снижение влияния факторов риска – основа сохранения здоровья человека. Общая цель профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) – снижение заболеваемости и смертности посредством борьбы с такими факторами риска, как ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия. В основе действий лежит изменение образа жизни, направленное на устранение основных факторов риска ССЗ (отказ от курения, достаточная физическая нагрузка, правильное питание, снижение массы тела, психопрофилактика), и, конечно же, своевременное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации определенных групп взрослого населения.

По сведениям государственной статистики за 2021-2022 годы о выявленных отдельных факторах риска развития хронических неинфекционных заболеваний, не являющихся заболеваниями, среди общего числа прошедших профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию определенных групп взрослого населения выявлено снижение показателей избыточной массы тела с 33,1 % до 24 %, нерационального питания – с 22,1 % до 14, 2 % среди взрослого населения.

Заболевания эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ в Волгограде и Волгоградской области в 2022 году при проведении профилактических медицинских осмотров (диспансеризации) выявлены у 7,4 % взрослого населения, при том, что в 2021 году эта цифра была на уровне 11 %.

Ожирение и связанные с ним заболевания – основная причина смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в Европе и по всему миру. Ранее ожирение считали результатом индивидуального поведения пациента в сочетании с генетической предрасположенностью. Тем не менее, становится очевидным, что в настоящее время эпидемия ожирения спровоцирована воздействием окружающей среды, влияющей на образ жизни человека.  За последние десятилетия, в течение которых окружающая среда сильно изменилась, отмечен быстрый рост количества людей, страдающих ожирением.

Конечно, одного ожирения, может быть, и недостаточно для развития сердечно-сосудистых осложнений, хотя в последние годы обнаружено достаточно свидетельств прямой или опосредованной роли ожирения в патогенезе сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый человек должен обращать внимание на то, что он «кладет себе в рот», а также следить, чтобы энергетическая ценность потребляемой пищи не превышала затрачиваемой энергии. Общее содержание жира в пище не должно превышать 30 %.

Сейчас на полках наших магазинов достаточно большое разнообразие продуктов. Выбрать здоровую пищу – приоритетный фактор в решении. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Не стоит забывать о необходимости регулярного употребления рыбы и растительных масел (льняное, рапсовое, кунжутное), ведь они так богаты омега-6 и омега-3-жирными кислотами, которые защищают наше сердце.

Обязательно ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, злаки и крупы, нежирное мясо. Однако снижения массы тела для лиц, страдающих ожирением, его контроля невозможно достигнуть без снижения энергетической ценности питания и регулярных физических нагрузок. Простым языком, «съедайте столько, сколько сможете потратить за сутки».

Отдельным пунктом хочется отметить влияние соли на сердечно-сосудистую систему. Полуфабрикаты, фастфуд, консервы, которые мы покупаем в связи с нехваткой времени на приготовление домашней пищи, содержат превышающее норму количество соли. А самое ужасающее, что довольно большое количество людей досаливают пищу, даже не попробовав ее. Все это влияет на подъем артериального давления и увеличивает риск развития артериальной гипертонии.

Артериальная гипертензия – повышение систолического артериального давления (АД) более 139 мм. рт. ст. и/или диастолического давления более 89 мм. рт. ст. Вероятность развития болезни сердца удваивается при повышении диастолического АД на каждые 10 мм. рт. ст. или систолического АД на 20 мм. рт. ст.

По сведениям государственной статистики, в Волгограде и Волгоградской области в 2022 году при проведении профилактических медицинских осмотров (диспансеризации) выявлено снижение роста заболеваемости органов системы кровообращения среди взрослого населения до 29%, в то время как в 2021 году эта цифра была на уровне 37,4%.

Артериальное давление можно снизить при изменении образа жизни. Эффективность этого способа заметна при мягкой артериальной гипертензии. АД снижается у людей, которые ограничили потребление соли (менее 6 г/сут.), увеличили употребление калия (за счет употребления в пищу фасоли, шпината, батата или печеного картофеля, кураги, чернослива, авокадо), снизили употребление алкогольных напитков, занялись уменьшением массы тела, освоили диету на жирах рыбы, увеличивали физическую активность и бросили курить. Изменение образа жизни может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить необходимость приема лекарственных препаратов или поможет снизить дозу, если человек уже их принимает.

Необходимо в любых условиях помнить и соблюдать ряд таких важных, сохраняющих наше здоровье составляющих: здоровый образ жизни (ЗОЖ), профилактические осмотры (диспансеризация), своевременная вакцинация, регулярная двигательная активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, стрессоустойчивость. Согласно ст. 27 Федерального закона N 323 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья, проходить медицинские осмотры, а граждане, страдающие заболеваниями, представляющими опасность для окружающих, обязаны проходить медицинское обследование и лечение, а также заниматься профилактикой этих заболеваний.