Полноценный сон необходим для иммунитета

Поскольку треть всей жизни мы проводим во сне, важно правильно использовать это время для восстановления сил организма.

Постель должна быть удобной, комната для сна — темной и хорошо проветриваемой. Укреплять иммунитет помогает именно ночной непрерывный сон. Плохое засыпание или частые пробуждения ведут к ослабеванию иммунной системы и более частым простудным заболеваниям. Здоровый сон длится примерно 6-8 часов. Взрослому человеку, в отличие от ребенка, нужно меньше времени, чтобы выспаться, поэтому взрослым можно просыпаться раньше. Качество сна, как и количество, напрямую влияет на защитные функции организма. Засыпать лучше до 22.30, так как с 23.00 до 01.00 активно вырабатывается мелатонин – гормон, стимулирующий иммунитет. Стоит отметить, что мелатонин хуже продуцируется на свету, поэтому стоит завесить окна плотными шторами. Помните: полноценный сон = крепкий иммунитет.

Специалист по связям с общественностью
ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Галина ДРОНОВА